在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试： 　　

l、经常患感冒，且不易治愈； 　　 2、常有手脚发冷的情形； 　　

3、手掌和腋下常出冷汗； 　　 4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 　　

5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘； 　 6、肩部经常坚硬痒痛； 　　

7、背部和腰部经常疼痛； 　　 8、疲劳感经休息不易解除； 　　

9、时有心脏悸动现象； 　　 10、有胸痛情况发生； 　　

11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感； 　　 12、眼睛很容易疲劳； 　　

13、有鼻阻、鼻塞现象； 　　 14、有耳鸣现象； 　　 15、经常喉痛； 　　

16、口腔内有破裂或溃烂情形发生； 　　 17、站立时有发晕情形； 　　

18、有头晕眼花情形发生； 　　 19、睡眠不好； 　　 20、睡觉时经常做梦； 　　

2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡； 　　 22、不能集中精力专心做事； 　　

23、早上经常有起不来倦怠感； 　　 24、稍微做一点事就马上感到很疲劳； 　　

 25、有体重减轻现象； 　　 26、常感到吃下东西像沉积在胃里； 　　

27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲； 　　 28、与人交际应酬变得很不起劲； 　　

29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生； 　　 30、舌头上出现白苔；

以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。